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• 发布时间：2026-04-08 08:39:50
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许多人认为，压力彻底是由外界因素致使的，实在否则。压力是主不雅及客不雅交互作用孕育发生的。一件工作于有些人看来可能不是压力，但于别的一些人看来可能就是压力。是以，知道怎样减压当然主要，但也别忘了晋升本身应答压力的能力。

陈祉妍 中国科学院生理研究所传授

开年至今，要说最火的电视剧，非《狂飙》莫属。及此剧热度一同 狂飙 的，还有有部门脚色希奇的减压方式。

《狂飙》中的头号反派 高启强经由过程干嚼咖啡解压，另外一反派脚色老默紧张时就会吃棒棒糖 一些网友看后直呼，这些减压 操作 真是闻所未闻。

那末，这些减压方式真的靠谱吗？对于此，科技日报记者采访了相干专家。

干嚼咖啡、吃糖等减压方式不靠谱

咖啡不消冲，迟早会乐成 ，这句调侃高启强干嚼咖啡减压的话，好像从侧面表达出网友对于这类减压方式的承认。从某种水平上来讲，干嚼咖啡确凿可以或许减缓人的压力，不外这类减压方式其实不康健。

咖啡中的咖啡因是一种精力活性物资，咱们一般不保举利用精力活性物资来减压。 中国科学院生理研究所传授陈祉妍于接管科技日报记者采访时暗示，精力活性物资包括按捺剂、高兴剂及致幻剂，这些物资会直接对于年夜脑孕育发生作用。好比，高兴剂会促成年夜脑中枢神经体系高兴，进而让人觉得精神充沛。

不外，这类高兴、精神充沛的觉得只是暂时的。当摄取的咖啡因于人体内被彻底代谢失时，人们可能会感应越发困乏、空虚。

一样具备负面作用的减压方式，还有有喝酒。

酒精是一种按捺剂。 陈祉妍注释道， 饮酒之以是能让人觉得很 嗨 ，是由于它按捺了年夜脑的一些判定功效，让人暂时忘怀实际糊口中的懊恼。一旦喝酒过量，年夜脑功效就会被过分按捺，既迟误正常事情糊口，又风险身体康健。

借助精力活性物资减压只会让人感应暂时的欢愉，但不会从底子上减缓压力，堪称 治标不治本 。除了此以外，陈祉妍提示道，这类减压方式不仅有成瘾的危害，还有会增长人体对于咖啡因等精力活性物资的耐受度，致使下次需要摄取更多剂量的此类物资才能到达一样的效果。

比拟上面这类 硬核 的减压方式，三木SEO-《狂飙》中老默的减压方式，好像 柔及 许多。剧中，老默每一遇压力城市吃棒棒糖舒缓紧张表情。这类减压方式靠谱吗？

记者相识到，偶然吃糖确凿可以减缓压力，由于糖可以开释 类雅片活性肽 ，这类物资可以或许让人觉得到欢愉，但频仍摄取糖分轻易致使肥胖等康健问题。

需合理减压，更要准确对待压力

既然上述减压方式都不靠谱，那末有哪些康健的方式可以化解事情糊口中的压力呢？

专家最保举用运动的方式减压。

此刻有很是多的科学研究证实，运动有助在预防及减缓焦急、抑郁这些负面情绪，而且运动也有助在增长年夜脑的供氧量，晋升人们解决问题的能力。 陈祉妍注释道， 一样是运动，户外运动对于生理康健、情绪等的调治效果，比室内运动好。

可是出在种种缘故原由，人们不成能一碰到压力就经由过程运动的方式化解。 有一种简朴的方式可以于短期内化解较年夜的压力，这就是深呼吸。 陈祉妍增补道， 深呼吸可以转变心率，可以或许抗焦急、削减痛感，还有可让脑筋更敏锐。

同时也要留意到，有时辰人们感触感染到压力，多是由于身体状况欠安。 当人处在饥饿、睡眠不足、疲惫等状况下时，轻易觉得到压力。这类环境下，就需要调解本身的身体状况。 陈祉妍暗示。

固然，于事情糊口中，压力不成防止。想拥有康健的身体、生理状况，除了了合理减压，还有需要咱们准确面临压力。

许多人认为，压力彻底是由外界因素致使的，实在否则。压力是主不雅及客不雅交互作用孕育发生的。一件工作于有些人看来可能不是压力，但于别的一些人看来可能就是压力。 陈祉妍说，是以，知道怎样减压当然主要，但也别忘了晋升本身应答压力的能力。

陈祉妍总结道： 咱们要有寻求、方针，但也要会化解随之而来的压力，如许才能拥有一个踊跃的糊口状况。

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